长寿男人都拥有这6大习惯 男人抗衰老的食物

健康长寿是很多人都渴望的，可是现代人大多都存在着不良的生活习惯，尤其是男性朋友喜好抽烟喝酒，这些都会加速衰老，因此男性朋友应该意识到，想长寿，有一些不良习惯应该改掉。

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男人六大好习惯有助长寿

1、少吃肉

少吃肉是为了心脑血管着想，少吃肉类尤其是红肉，可以有效将心脏病的危险降低到29%。

而这里的红肉一般是只带猪肉、牛肉、羊肉，这些肉类当中含有的饱和脂肪比较多，如果吃太多的话，胆固醇就会沉积在血管壁上，并导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

而且长期食用红肉以及加工肉类，会增加患直肠癌以及结肠癌的风险。

2、少喝酒

少喝酒是为了肝脏着想，即便是啤酒也要少喝，可以将患肝病的危险降低85%。

3、不久坐

不久坐对前列腺会有很大作用，因为久坐会压迫到前列腺，因此一定要适当进行运动，可以进行步行或者慢跑，对于预防前列腺都会有很大的作用。

4、多喝水

多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用，因为肾脏在人体充当着过滤器的角色，在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出，因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作，而多喝水可以达到这样的效果。

有研究数据显示，一个人每天最少要喝两升水，这样可以将肾脏患病的概率下降八成，而且每天还可以适当吃一些蜂蜜，这样患肾病的风险也可以下降18%。

5、戒烟

戒烟是为了减少对肺部的伤害，因为吸烟对肺部伤害是极大的。

想要养肺可以多吃一些润肺的汤水，此外，在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等，这些食物对养肺都有很大的功效，而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。

6、多运动

运动的方式有很多种，而这个环节主要是为了保障结肠健康，城市人群运动量极少，因此患结肠癌的人群也越来越多，而有效预防结肠癌，关键就是要加强锻炼，徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种，老少皆宜。

而且有研究表明，坚持有氧运动特别是慢跑，可以有效防止大便在身体内停留的时间，可以从根源上预防结肠癌。

男人抗衰老的食物

1、大蒜

男性想要延长自身的寿命，当然要预防死自身上男性疾病，而前列腺就是其中一种，对于这种疾病一直困扰着诸多男性。想要降低患上这种疾病的概率，小编建议男性每天可以适量食用些大蒜。

不要因为这种食物味道比较重而排斥食用，其实它可以降低男性患上前列腺的几率，从而延长男性的寿命。这种食物之所以具有这样的作用，主要是因为它能够抑制胆固醇及脂肪酸合成中的关节酶的生成，而胆固醇的水平直接相关于类固醇激素合成和前列腺增生。

就是因为它具有这样的作用，就可以降低男性患上这种疾病的几率，即使已经患上这种疾病的男性也可以适量的食用它，因为它也具有改善该疾病的作用。

2、黑米

米是人们一日三餐必吃的食物，不要因为它的常见性就就忽视它的作用，除了常见的大米之外，有一种米非常适合男性食用，它就是黑米。黑米的作用有很多，如降血脂、明目养眼、补血活血等，男性经常食用不但可以保健身体，而且还可以延年益寿。

有人会说，它与普通的大米有什么区别？其实小编想说，区别很大。因为这种米无论是食用价值还是药用价值都是非常高的，在古代是宫廷中养生佳品，有贡米的美誉。

3、韭菜

在众多蔬菜当中，有一种蔬菜是备受男性欢迎的，这种蔬菜就是韭菜。不要小看这种蔬菜，它的作用有诸多。

对于因为压力或者其他原因导致食欲不振的男性，可以适量食用韭菜，因为它含有的植物性芳香挥发油具有促进食欲的作用。它除了具有这种作用之外，还具有健胃、保肝、润肠、活血的作用，对男性的健康起到促进的作用。

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